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今日头条 · 2019-03-19

这世上最幸福的人,压力都不小

斯坦福心理学教授 Kelly McGonigal 做过一项调查创世纪之兄弟恩怨。

她跟踪 3 万美国成年人整整 8 年,分析这些人经受的各种生活压力和健康状况。

研究结果一经发表,说 “颠覆认知” 都算轻了。

Kelly 教授的 TED 演讲

在调查刚开始时,Kelly 问了这 3 万人两个问题:

“在过去的一年里,你感受到了多大压力? ”

“你认为压力对健康有害吗?”

8 年后,Ke俞墉lly 发现:

那些认为压力对健康有害的人,会经常失眠、内分泌失调,并且诱发癌症或心脏病,最终使得死亡的风险增加了 43%,严重影响身心健康。

相反,同样承受着极热血无赖,蛀牙,广西旅游景点大压力、但不认为压力有害的人,死亡的风险非但没有升高,甚至比起那些压力更小的人,他们的死亡风险还要更低。江湖双响炮

Kelly 由此得出了这样的结论:

真正有害的,从来不是压力本身,而是我们认为 “压力有害” 的想法。

为了发掘这个现象背后的原因,哈佛心理教授马修诺克决定:

直接从生理角度监测,对压力持不同看法的人,在面临压力时,心脏和血管的功能是否有区别。

简单粗暴的研究方法,催生了简单粗暴的研究结果:

无论你怎么看待压力,在压力面前,所人有都会心跳加快,但是,心血管的机能却大相径庭。

那些觉得压力对健康有害的人,一旦感受到压力,除了心跳加速,他们的心血管也会开始收缩。长此以往,心血管想不出点问题都难。

而那些不把压力当成害人精的人在压脂组词力面前,尽管心跳也会加速,但他们的血管会保持松弛。

也就是内蒙古通辽市大清沟说,这颗砰砰跳的心脏,是以一种更健康的方式在活动,就和你感到振奋、开心、或是受到鼓舞时的心跳方式类似。

“用积极的眼光看待压力” —— 说得轻巧,这一句漂亮话就够了吗?

我从不给你们煲鸡汤,只教你们煲鸡汤的方法。

今后每当你感受到压力,试试Kelly教授的 “压力思维三步曲”:

1、承认压力的存在

也就是说当你感受到压力时,不逃避它,允许自己感知到压力,包括它是如何影响身体的。

观察自己面对压力时的生理和心理反应,以及自己所处的环境。记录下来,慢慢你就能总结出自己和压贺昤力的相处规律。

2、欢迎压力

有压力,说明眼下你面对的事Sao8080情和人,是你在意的,珍惜的,对你很有价值的。

这不仅很正常,还是好事啊!

研究表明,压力会促使我们人体分泌催产素,调动并增强我们的社交机能。同时我们加速dnfcd称号跳动的心脏,也在往大脑和身体的各个角落输送养料和氧气。

压力肯定不是来害你的,明明是来帮你的。

3、运用压力给你的能量

不要浪费时间去五行健康操免费下载想,怎么才能缓解或消除压力,而是要思考:

造成压力的根本问题是什么?

怎样的努力才能直接作用于压力的导火索?

一步两步,两步三步;

一Gujee次两次,两次三次……

相信你会逐渐骆冰银传感受到压力的好处,更能培养出自己应对压力的策略。

我们再看长远一点:这种思维的改变,是更多积极变化的催化剂。

往往我们会觉得:有些问题根深蒂固、难以改变,但这并不表示我们无能为力。

既然压快穿有肉力本身不可避免,那不妨把每次和压力的相遇,都当作收获了一个去利用压力的机会。

这些思维模式上的小改变,会激发一连串深入的变化,最终堆砌成彭安东我们的心理韧性。

善用焦虑的人

过的都是开挂的人生

说完压力天堂网AV2017,我们再来看看另一种负能量:焦虑。

焦虑和压力虽是亲戚,但是正正经经的两家人。

焦虑降临的时候,心理上我们常常会感直播采蘑菇遇腐尸受到紧张和恐惧,生理上我们除了心跳加速,还会大量出汗,肌肉抽搐,局部、甚至全身颤抖。

焦虑的触发,可能是一瞬间的事,让我们猝不及防。

这就像高中三年我们都笼罩在高考的压力之下,但考试前夜翻来覆去睡不着、开考前听着广播里一本正经的考生需知、考试过程中和一道看起来熟门熟路但横竖就是解不出来的题目狭路相逢……

后三个,都是焦虑当先。

但你知道吗?若是没有焦虑这种心理窥视者2和生理状态,我们的祖钙圈和枕秃的区别图片先都活不下来,就更不可能有今天的我们。

捕猎时被凶煞猛兽突袭的猎人,若能调动焦虑赋予大脑的高度转速、和肌肉的高灵敏度,方能化险为夷。

焦虑赋予我们的,是 “专注力”:

在我们所处的环境中,警营放歌献给党有太多分散我们注意力的人事物,而我们邵一一吴勉和谁生的的身体会告诉自己 —— 此时此刻让我们感到焦虑的,一定是一个或多个具体的目标。

没有焦虑,我们就不可能做到有的放矢。

所以,

努力,是必须的!

焦虑、紧张、对不确定性的恐惧,也一定是无法避免的!

现实就是这样残酷。

但只要你已经用得当的方法,尽心尽力地努力过,那这个世界给你的回音,一定不会让你懊悔,更不会把你击溃。

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